Le Namaskar Yoga est une méthode créée par Swami A. K. Maitreyananda, qui est devenue populaire dans le monde entier.
Le Bidala Namaskar ou Salut du chat, est la création la plus célèbre de ce yoga moderne.
C'est aujourd'hui l'un des saluts de yoga les plus connus dans le monde avec le salut du soleil, popularisé par le fondateur de son école Swami Asuri Kapila en 1932.
Le Namaskar Yoga est introduit en 1987 par Swami Maitreyananda en Amérique du Sud et plus spécialement au Brésil, en Argentine, au Chili, en Colombie, au Vénézuela, au Panama, au Pérou, aux U.S.A, en Espagne, en Allemagne, en France, en Israël, au Paraguay, au Mexique, au Portugal, en Inde et en Uruguay.
Le Namaskar Yoga est une méthode et un style dynamique de yoga. Il est applicable à plusieurs écoles de yoga. Il se caractérise par l'exécution dynamique de postures de yoga ou Asanas, Padavis et mouvements yogiques, appelés Gatiyoga.
La série appelée Namaskar Kramaji, composée de postures de yoga se réalise grâce à un enchaînement fluide appelé Pravaha Yoga, lequel garanti le mouvement harmonieux d'une posture à l'autre.
Le pratiquant se repose dans la posture même. L'exécution de l'enchaînement peut prendre trois formes: dynamique a-rythmique, dynamique rythmique, dynamique artistique.
L'union d'une posture à une autre se réalise par l'intermédiaire d'un Sambandha ou d'un enchainement. C'est le mouvement qui unit deux postures.
Par ailleurs, cela se réalise également par un passage ou Citika Yoga, c'est à dire une posture de deux secondes qui permet d'unir deux autres postures, lesquelles sont maintenues vingt secondes.
Le Namaskar Yoga ou Yoga Namaskara, ou Salut de Yoga de Swami Maitreyananda comprend quarante saluts classiques appelés entre autres : Soleil, Lune, Boudha, Pavana, Muktasana.
Ces séries de yoga permettent de faire des exercices dynamiques, avec postures de yoga, lesquelles sont déjà établies. Yogacharya Dc Estevez Griego (S. Maitreyananda) a créé un système de Namaskar Yoga issu de quarante exercices dynamiques et saluts basiques de yoga, yoga thérapie, et Ayurvéda qui possèdent différents objectifs.
Ces exercices dynamiques de yoga ont plusieurs variantes et peuvent être appliqués à divers styles de Yoga.
Il y a quatre styles de Yoga transmis par le maître :
- le style éclectique et hollistique
Les divers exercices sont composés de postures qui travaillent simultanément sur le plan physique, mental et spirituel de chaque individu. Le Maitre Swami Maitreyananda génère une synthèse unique de toutes les formes, saluts et yoga thérapie.
Il dessine ainsi un système de saluts ou de Namaskar basé sur les mouvements des sept référents corporels qui composent le corps humains :
le buste, les jambes, les bras, le cou, les mains, le visage et les pieds.
Pour permettre un véritable travail intégral il crée, dessine et classifie plus de quarante saluts dynamiques de yoga basique, où chacun a un Namaskar Chramaji ou une série avec des variantes pour les débutants ainsi que des séries plus avancées.
Dans l'école Internationale de Yoga Intégral, les classes se caractérisent par la transmission de cet enseignement où ces quarante saluts sont donnés sous forme de séquences.
Le Namaskar Yoga est l'un des plus diffusé actuellement pour ses séries qui sont devenues mondialement connues et utilisées par différentes écoles.
Le maître a créé des séries tel que le chat, le chien, l'enfant, le lion, la pince, l'abeille, le ver de terre, le bateau, le tigre, le raton, le paresseux, le guerrier, le cavalier, la mangouste, la cigogne, l'escargot, le singe, le canard, le cygne, le crapeau, le dauphin, le lièvre, la fourmi, le triangle, le hérisson, le pénitent...
Dans sa méthodologie on se base sur des postures d'alignements, de torsions ou rotations et de latéralisations, auxquelles on ajoute vingt postures de jambes et de bras, de mains, de visages en plus de cinq postures de tronc, cou, pieds.
Chaque posture (ou Asana) a cinq postions (ou Pancha padadis):
Ce qui génère un nombre supérieur à mille variantes ou possibilités de postures.
L'introduction de la latéralité dans les postures permet de différencier son école et sa méthode des écoles d'alignement avec torsion.
Le maître apporte au yoga un concept de latéralité et d'asymétrie à l'antique concept d'alignement parfait.
Dans la méthode Yoga Intégral et dans la tradition de Swami Maitreyananda, on enseigne cent huit saluts avec lesquels on peut appliquer sept variantes de postures de buste, vingt variantes de postures de jambes, vingt de bras, vingt de mains et vingt de visage en plus des postures de cou et de pieds.
Ces variantes proprement ordonnées et classifiées sont utilisées par les pratiquants de yoga flow, yoga ashtanga, power yoga, yoga artistique, hatha yoga, yoga intégral, swastha yoga et yoga thérapie.
Le professeur de Purna Yoga ou Yoga Intégral peut choisir entre les divers saluts de yoga sans répéter toujours le même salut, c'est ce qui se passe souvent avec la salutation au soleil.
Dans son école le Maitre travaille au niveau corporel avec tous les référents du corps humain, et sa méthode est l'une des meilleures pour sa synthèse et son exactitude dans la pratique.
Cette méthode est donc considérée comme intégrale car en plus de travailler le buste et les jambes comme dans d'autres méthodes de yoga, elle permet de travailler les mains, les bras, le visage et le cou.
En appliquant ces saluts, on mobilise l'énergie contenue dans les muscles, les articulations et les organes permettant à l'énergie de circuler de différentes manières. Grâce à cela, on arrive graduellement classe après classe à débloquer les carapaces somatiques et à harmoniser les trois plans d'existence chez l'être humain.
La fonction de ce livre est de conserver la précision dans les enseignements de S. Maitreyananda dans la transmission du Namaskar Yoga.
Yoga Asanas : postures de yoga
Yoga Vyayama : exercices de yoga
Yoga Chikitsa Vyayama : thérapie exercices de yoga
Ayurvéda Vyayama : exercices de l'Ayurvéda
Padavis : les cinq positions de chaque postures de yoga
Yoga Kramaji : série de Yoga
Gati zila yoga : yoga dynamique
Yoga dynamique : style de hatha yoga avec exercices et postures
Postures : figures statiques chez l'être humain
Exercices : ensemble de mouvements dynamiques et postures
Yoga Intégral Sparza : yoga integral imprégné de pranachikitsa
Samparka Yoga : enchainement
Citika Yoga : passage de postures
